Добрый день! Как можно сбросить 10 килограмм. После родов прошел год, а похудеть не получается. Хочется вернуть свою форму. Буду благодарна за любые рекомендации.
Ваши килограммы, это по большей части отёки.
1. Недосып
2. Питание
3. Стрессы
4. Не хватка жидкости
Мне помогли овощи, мясо, упражнения, и самое главное питьё, не менее 1,5 литров в день. Питье-это вода. Чай и кофе не выводятся полностью из организма.
Мне было очень сложно скинуть 14 кг. Во первых возраст, а как мы понимаем, метаболизм замедляется с каждым годом. Во вторых ГВ.
НО! Я вернулась к своим 53.
Есть меньше калорий, чем расходуете. Питание без булочек, сахара, добавить больше белка и овощей. Ходить пешком каждый день не менее 10 000 шагов, силовые тренировки 2 р в неделю, зарядка каждый день, пить 2 л воды.
Гуляйте побольше с ребенком
Пейте много воды
Откажитесь от любого фастфуда и полуфабрикатов
Еще мой опыт таков, я стала есть то что даю ребенку, постное мясо, все на пару или вареное и без соли, много овощей и фруктов
1. Режим дня как ваш так и ребёнка
2. Сон, понимаю, что трудно, но мелатонин и саматотропин сами себя не создадут
3. Анализ питания и водного режима - порою даже лишний стакан воды способен помочь избавиться от лишних килограмм
4. Физическая нагрузка
5. Если нужна помощь и поддержка пишите
Я рекомендую липотропный фактор Эвалар. Он преображает фигуру. Достаточно принимать по 2 таблетки дважды в день. Средство продается в любой аптеке. Это российский препарат, поэтому цена доступная.
Ограничить сладкое и мучное, пить по 2 л воды в день (помимо чая и других напитков), приемы пищи 2-3 раза в день без перекусов, не есть после 18:00. И ежедневные физ нагрузки. Можно ещё на фитнес записаться, на зумбе ещё хорошая встряска. А так, надо ещё настроиться железно, что это из любви к себе, чтобы быть не только красивой, но и здоровой. Удачи вам! Сама тоже на этом пути)